传统养生运动三大特征概述

传统养生运动是我们劳动人民智慧的结晶。运动就是通过运动达到健身的目的。昭昭医考官网小编专门整理了传统习题的三大特点，并总结如下，希望对考生备考和复习有所帮助。几千年来，人们在养生实践中总结了许多宝贵的经验，丰富和发展了体育养生，形成了中国特色的养生方法。导气功衍生的技法有：
五禽戏、八段锦等。武术衍生的技法有太极拳、太极剑等。但无论在预防保健上用什么样的手法，都强调调趣、守意、动形，都是以疏通气血经络、活动筋骨、调脏腑为目的。整合所有家庭的力量是保健运动的一个主要特点。运动养生是通过运动达到健身的目的，所以要注意掌握运动量。
运动量太小，就达不到锻炼的目的。过大的话会超过身体的耐受限度，但会因过度劳累而损伤身体。但是，体育锻炼不是一次性的，要经常不间断。只有持之以恒，持之以恒，才能达到健身的效果。三天打鱼两天晒网都达不到锻炼的目的。锻炼不仅仅是身体的锻造，更是意志和毅力的锻炼。
养生运动以祖国医学理论为指导，以动态形式为基本运动形式，以阴阳学说指导虚实动静运动；用开合升降引导运动的屈伸和俯仰；用整体的概念解释体育健身中形、神、气、血、表、内的和谐统一。无论哪种传统的锻炼方法，都是以阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，锻炼的基本点是养精、练气、调神。
因此，传统体育的一举一动都与中医理论息息相关。注意意向性、调息性、运动性的和谐，统一意向性是指精神集中；调息指的是呼吸调节；动态形态指的是物理运动，统一指的是三者的和谐。要做到形与神的统一，意与神的和谐，形与神的感，使身体内外和谐，动静相宜。强调心、气、身运动的配合，即意、调息、运动的统一。

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