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调养饮食的基本要求是清淡饮食，小编，昭昭医考官网，专门安排了饮食的基本要求并调养身体。饮食清淡如下。请仔细看看。
1.饮食要明确。饮食一般以全谷物为主。过量食用动物脂肪和刺激性调味品是不可取的。多吃豆类、蔬菜和瘦肉，少量使用植物油和动物脂肪作为副食。动物性食物是人体蛋白质和脂肪的主要来源，但吃得越多越好。《素问生气通天论》说：“高粱的变化足以产生很大的影响。”说明脂肪多、味甜、味浓容易引起痈、疮、溃疡等疾病。
2、饮食宜清淡饮食不宜过咸，即少吃盐。“味道太咸，骨头筋疲力尽，肌肉短，心脏压抑。”"盐会伤害肌肉，但也会伤害骨骼."。现代医学研究认为，如果饮食太咸，钠盐可以刺激甲状旁腺的分泌，激活破骨细胞细胞膜上的腺苷酸环化酶，促进骨盐的溶解，容易引起骨质疏松甚至骨折。
高盐饮食，钠离子可抑制呼吸细胞活性和唾液分泌，降低口腔对病毒的抵抗力，易患感冒等疾病。高盐食物能促进胃酸分泌，不仅腐蚀和损伤胃粘膜，还为亚硝酸胺的合成提供酸性条件，从而诱发胃癌。吃太咸也会导致高血压，还会诱发中风和心脏病。从这个角度来说，民间有一句话是有一定道理的，“短餐延年”。
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