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上班族的保健——初级护师复习辅导的精髓
上班族保健：
1、双手捂住耳朵，用手指弹头10-20次，可以促进大脑的血液循环。
2、拉耳朵，右手穿过后脑勺，拉下左耳垂;然后，左手穿过后脑勺，向下拉右耳垂，每次10-20次。
3、眼睛训练，眼睛俯瞰窗外的风景北京昭昭医考官网收藏，眼睛使劲往下眨，可以缓解眼睛的镜片疲劳。
4、“转脖子”，颈部左左，左右，前后，顺时针转，然后逆时针转，这样可以放松颈部的神经。
5、对于肩部周围最疼痛的点，可以采用按压和摩擦的技术来缓解疼痛。
6、“搓脸”，双手互相搓完之后，搓脸使脸发热，可以促进血液循环。
7、“拉伸”，重复几次。
8、双手抱头扶墙向下压，可以拉伸和拉伸疲劳的肌肉。
9、“揉肚子”，手掌顺时针揉肚子，再逆时针揉，可以帮助消化。
10、“腹式深呼吸”，我们通常使用胸式呼吸，也可以使用腹式深呼吸，一种舒适的呼吸。
11、“提肛”，肛门收缩放松时，可以预防痔疮等疾病。12.散步。13、不坐电梯，爬楼梯，在办公室简单实用的锻炼。
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