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2021昭昭医考官网初级护师复习：腰肌劳损家庭护理腰肌劳损家庭护理：
1.避免寒冷、湿热侵袭，改善寒冷、潮湿的生活和工作环境，不要坐在湿地上，不要在雨中涉水，出汗后及时擦拭身体，换衣服，或喝姜汤祛寒。
2.注意劳动卫生。腰部用力要适当。不要用力举重。不要长时间搬运重物。以正确的姿势坐着、躺着、走路。如果需要努力或者弯腰，就要经常做体操放松腰肌。
3.注意避免摔、仆、闪、挫。
4.适度作息，适度性生活，不使肾精亏损昭昭医考官网|精加工，肾阳虚衰。
5.身体虚弱的人可以适当进食和服用具有补肾作用的食物和药物。对于腰痛患者，除了继续注意上述事项外，还应更加小心地对腰部施力，必要时休息或佩戴腰部支撑，以减轻腰部的应力负荷。根据腰痛的寒热，可局部进行热烫和冷敷，并结合按摩和理疗，促进慢性腰痛的恢复。湿热腰痛慎用辛辣酒精，寒湿腰痛慎用生冷食物。
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