内科护理护理考试辅导:如何保护心脏,昭昭医考官网小编为大家整理,针对最常见的危及心脏健康和安全的因素,心脏病专家提出了7条护理和保护心脏的建议,以供参考:
(1)脂肪少:少吃油炸食品和含有高胆固醇的虾、肝、蛋黄类食品。每周至少吃两次鱼可以预防冠心病。每日食盐摄入量限制在5克以内,每天应食用一定量的水果和新鲜蔬菜。
(2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,引起心肌肥厚增厚,影响正常的舒张和收缩。
(3)多运动:最好坚持每天不少于30分钟的活动,可以一次性完成,也可以分三次完成,每次10分钟,还有跳绳、跳舞、骑车、散步等。
(4)调节血脂:高脂血症仍是引起动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提高高密度脂蛋白胆固醇水平。降低导致动脉粥样硬化的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。
(5)放松:慢性抑郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋,易导致心跳加快、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠状血管阻力增加;血压升高血流减少加重心肌缺血缺氧,心肌梗死率比乐观豁达的人高70%左右。
(6)睡眠好:良好充足的睡眠可以减缓呼吸和心跳,降低心肌血氧需求,是对心脏的自我保护措施。
(7)适当多吃坚果和坚果:多吃杏仁等富含镁的坚果,可以防治心律失常,保护心肌,减少冠心病和心源性猝死。
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