内科护理护理考试辅导:维持正常血压的八种方法,昭昭医考官网小编为大家整理如下:
1.知道自己的目标血压,和医生一起努力达到这个目标。了解自己的目标血压(如140/90mmHg或更低),经常测量血压,尤其是伴有一个或多个危险因素时,如65岁以上、超重、吸烟或生活中缺乏运动。
2.戒烟是你能做的改善健康的最简单的事情。
3.经常运动,多运动,有助于预防高血压或降低已有的高血压。向医生咨询,包括你的日常锻炼,什么样的锻炼适合你。
4.健康饮食健康饮食可以降低患高血压的风险或降低现有的高血压。减少盐的摄入和酒精的消耗,多吃绿叶蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食品,这些都有助于降低血压。
5.尽量减肥一般来说,减掉10公斤体重可以降低收缩压5 ~ 10 mmHg。
6.留出一些时间放松,这会增加你的血压,所以尽量留出一些时间放松。
7.遵医嘱,遵循医生对生活方式和用药的建议,抓住一切机会达到目标血压。
8.按照医生的处方按时服药是帮助你达到目标血压的关键之一。
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